Las Gaseosas

La mayoria de las personas cuando sienten sed lo primero que se les viene a la mente es comprar soda o gaseosas para poder saciarse y calmar su sed, sin embargo no tenemos la costumbre de consumir agua natural ni tampoco hacemos diferencia en lo benéfico que puede ser cuando la ingerimos.
Las gaseosas solamente dañan nuestro organismo cuando la ingerimos en cantidades elevadas, el uso  reiterativo en las personas que padecen de gastritis puede ser mortal.
Hoy en día los niños son los consumidores de gaseosas por su gran variedad de sabores y colores que llaman su atención y deleite.

Recomendaciones  
* Es preferible que el niño haga berrinche o chillidos  y no fomentar vicio hacia las gaseosas ya que tienen químicos y puede afectar su aparato digestivo.
* Hacer jugos de frutas para despertar el interés hacia las frutas y de esa manera incremente el consumo de ellas 

Tentaciones Saludables

A continuación, presentamos una lista  de alimentos  fáciles y rapidos  de preparar para los niños en casa ;  ya que al mismo tiempo son alimentos  de alto contenido  vitamínico. Muchas veces  tienta  más a los niños poder comer algo  que pueden  manipular , en lugar   de consumirlos  con  formalidades .

-Zanahorias  peladas y cortadas  en tiritas

-Pasas  de uvas sin  semilla

-Pepinos pelados, cortados en tiritas y sazonados con un poco  de sal

-Tomates  perita  enteros, para comerlos  con la mano

-Exprimir jugos  de frutas y congelarlos ,para tomarlos  como helados

-Una manzana pelada y cortada  en trozos

-Girasol apenas  tostado

Propiedades de las Frutas

Las frutas al igual que las verduras son indispensables en nuestra dieta diaria para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo;entre ellas podemos citar a los cítricos que nos dan la vitamina C y esta ayuda a prevenir, combatir resfrios, en las épocas más frías del año.
La piña tambien posee la vitamina C y la B1,B6,etc.tiene una función depurativa pues nos ayuda en la eliminación de sustancias que son incontroladas en el cuerpo.
Todas las frutas en general deben ser consumidas día a día para evitar estar desnutridos y poder rendir satisfactoriamente en nuestras actividades diarias.

Propiedades de las Verduras

El 80 por ciento de tu alimento debe contener verduras estas pueden ser; crudas o cocidas ya sea en ensaladas, jugos, zumos,etc.
Estas tienen propiedades como ser vitaminas y minerales ayudan a la absorcion de calcio en los huesos, ayuda a la flora intestinal, son livianas en las comidas y por ello es recomendado a personas que sufren enfermedades del hígado, pancreas, vesícula, entre otros; ayudando a prevenir, combatir cualquier mal en el organismo.

Alimentos que debemos consumir......

Para tener una dieta equilibrada, evitar estar desnutridos y de la misma manera poder adelgazar y no quedarse insatisfecho de comer lo que deseas; mas adelante  podrás observar algunas formas de mejorar tu alimentación consumiendo lo adecuado.

La Anorexia

La anorexia es un trastorno de la alimentación se caracteriza por la pérdida deliberada de peso.
Existen cuatro causas que influyen en esta enfermedad.
a) Factores Psicológicos;estas personas tienden a ser perfeccionistas y tienen expectativas irreales de sí mismas y de los demás.
b) Factores Familiares;el hecho de que las madres de las adolescentes hubieran querido ser delgadas repercute en sus hijas ya que las ponen a dieta sin darse cuenta de las consecuencias.
c) Factores Culturales;los medios de comunicación influyen en los adolescentes ya que constantemente muestran la figura delgada como la ideal.
d) Factores Genéticos;algunas veces este trastorno puede ser hereditario.

Recomendación

Los desordenes de la alimentación pueden tratarse cuando estan comenzando; para ello es necesario pedir ayuda profesional ya sea a un psicólogo, nutricionista, para que le asigne una dieta equilibrada, y un profesional religioso para una restauración integral del ser.

 Imagen : http://www.google.com.bo/imgres?imgurl=http://diegobacha.files.wordpress.com/2009/05/modelos-y-anorexia.jp
Libro: Vida Sana/ Hans L.

La Hipertención

La hipertención es una enfermedad que afecta a la presión denominada sistolólica habitualmente mas de 140 mientras que la diastólica se refiere menos de 90,esto se debe a múltiples factores como ser:
- Uso exagerado del consumo de sal; es decir ingieren mas sal de la que necesita sus cuerpo.
-Obesidad; estudios aluden al exeso de peso como una causa de la hipertencion.
- Arterias Colesterolizadas; estas estan estrechas y obstruidas e impiden que las celulas transpoten oxígeno al organismo y puede n elevar la presión sanguínea.
- Alcohól; estudios científicos han demostrado que la ingesta de bebidas alcohólicas causa del 5 al 15 por ciento la hipertención.

Para tratar esta enfermedad actualmente existen productos sintéticos en las farmacias ya que estos no curan la hipertención, tan solo la controlan; y en muchos casos deben usarlos durante toda su vida.

Recomendaciones

* La reducción de peso.
* Dieta con bajo contenido de grasas y elevado contenido de fibras.
* Eliminación de bebidas alcohólicas.
* Ejercicio habitual promueve la salud y el bienestar.

Nutrición y Educación